FITNESS DLA KOBIET

Grafik zajęć fitness

Grafik zajęć

Uwaga przed zajęciami zapoznaj się z regulaminem ćwiczeń ! Regulamin do pobrania na dole tej zakładki:) Grafik obowiązuje od 7.01 do odwołania. W przypadku cyklu "pogaduchy ciążowe" kolejne tematy w następnych tygodniach będą podawane...

Pilates z MDM w ciąży

Łagodne ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie oparte o metodę Pilates w połączeniu z treningiem MDM stanowią profilaktykę najczęstszych powikłań po porodzie takich jak nietrzymanie moczu, czy rozejście mięśni prostych. Pilates wysmukla mięśnie,...

Body ball w ciąży

Intensywne, ale dostosowane dla kobiet w ciąży ćwiczenia z dużymi piłkami wzmacniają mięśnie ramion i nóg. Zajęcia mają charakter dynamiczny, ale piłka świetnie sprawdzi sie podczas rozciągania i relaksacji. Przyrząd ten jako element...

Zdrowy kręgosłup + stretching w ciąży

Delikatne ćwiczenia w rytmie muzyki uelastyczniają mięśnie grzbietu popawiając postawe ciała. Rozluźniają napięte tkanki w okolicy kręgosłupa, przynosząc ulgę obolałym plecom. Regularne ćwiczenia zapobiegają dolegliwościom kręgosłupa, głowa oraz...

Taniec z brzuszkiem

Zajęcia dla ciężarnych, na których w rozgrzewce wykorzustujemy elementy tańca (salsa, taniec brzucha, bachata, mambo). Są to ruchy rozluźniające, uelastyczniające miednicę, mobilizujące kręgosłup, często połączone w proste...

Świadomy poród

Zajęcia ukierunkowane na przygotowanie ciała do porodu. Polegają na nauce prawidłowego oddechu dostosowanego do siły skurczu. Ćwiczymy w różnych pozycjach, z wykorzystaniem sprzętu (np. wałek, duża piłka, pufa). Na zakończenie zajęć...

Gimnastyka z elementami nauki oddychania do porodu

Ćwiczenia dynamiczne i wzmacniające wszystkie partie ciała głównie ramiona, uda i pośladki. Są to ćwiczenia z różnymi przyborami (taśmy, ciężarki, małe piłki) a także bez sprzętu, wykorzystujące tylko ciężar własnego ciała. Podczas...

Mama+ Bobas (po porodzie)

Zajęcia dla kobiet po porodzie, na których ćwiczysz razem ze swoim maluchem. Po okresie połogu warto zadbać o zdrowy powrót do aktywności fizycznejm wzmocnić swoje ciało. Ćwicząc pod okiem instruktorki jest to bezpieczne, dostosowane...

LOKALIZACJA

   

WIĘCEJ

DOŁĄCZ DO ZESPOŁU

 

WIĘCEJ

PARTNERZY

 

WIĘCEJ
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.