FITNESS DLA KOBIET

Pilates z MDM w ciąży

Łagodne ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie oparte o metodę Pilates w połączeniu z treningiem MDM stanowią profilaktykę najczęstszych powikłań po porodzie takich jak nietrzymanie moczu, czy rozejście mięśni prostych. Pilates wysmukla mięśnie,...

Body ball w ciąży

Intensywne, ale dostosowane dla kobiet w ciąży ćwiczenia z dużymi piłkami wzmacniają mięśnie ramion i nóg. Zajęcia mają charakter dynamiczny, ale piłka świetnie sprawdzi sie podczas rozciągania i relaksacji. Przyrząd ten jako element...

Zdrowy kręgosłup + stretching w ciąży

Delikatne ćwiczenia w rytmie muzyki uelastyczniają mięśnie grzbietu popawiając postawe ciała. Rozluźniają napięte tkanki w okolicy kręgosłupa, przynosząc ulgę obolałym plecom. Regularne ćwiczenia zapobiegają dolegliwościom kręgosłupa, głowa oraz...

Joga w ciąży

Łagodne zajęcia jogi wykorzystujące asany dostosowane do ciężarnej. Odpowiednie pozycje rozciągają i uelastyczniają stawy i mięśnie, przygotowując do porodu. Podczas ćwiczeń stosuje sie przybory ułatwiające wejście do asany. Joga łagodzi...

Taniec z brzuszkiem

Zajęcia dla ciężarnych, na których w rozgrzewce wykorzustujemy elementy tańca (salsa, taniec brzucha, bachata, mambo). Są to ruchy rozluźniające, uelastyczniające miednicę, mobilizujące kręgosłup, często połączone w proste...

Świadomy poród

Zajęcia ukierunkowane na przygotowanie ciała do porodu. Polegają na nauce prawidłowego oddechu dostosowanego do siły skurczu. Ćwiczymy w różnych pozycjach, z wykorzystaniem sprzętu (np. wałek, duża piłka, pufa). Na zakończenie zajęć...

Gimnastyka z elementami nauki oddychania do porodu

Ćwiczenia dynamiczne i wzmacniające wszystkie partie ciała głównie ramiona, uda i pośladki. Są to ćwiczenia z różnymi przyborami (taśmy, ciężarki, małe piłki) a także bez sprzętu, wykorzystujące tylko ciężar własnego ciała. Podczas...

Pilates dla kobiet po porodzie

Zajęcia prowadzone zgodnie z zasadami metody Pilates, wzmacniające mięśnie głębokie tułowia, mięśnie dna miednicy. Ćwiczenia są doskonałym sposobem na powrót do aktywności fizycznej po porodzie. Uelastyczniają kręgosłup, mobilizują do...

Taniec z maluszkiem w chuście lub nosidle

Zajęcia do muzyki, na które możesz przyjść ze swoim maluchem. Proste kroki taneczne inspisowane salsą, tańcem brzucha, bachatą wykonujesz razem z dzieckiem w chuście lub nosidle. Po dynamicznej, tanecznej rozgrzewce na kilka ćwiczeń na...

Mama+ Bobas (po porodzie)

Zajęcia dla kobiet po porodzie, na których ćwiczysz razem ze swoim maluchem. Po okresie połogu warto zadbać o zdrowy powrót do aktywności fizycznejm wzmocnić swoje ciało. Ćwicząc pod okiem instruktorki jest to bezpieczne, dostosowane...

Zdrowa kobieta (zajęcia dla wszystkich kobiet)

Zajęcia dla kobiet dojrzałych, ukierunkowane na zachowanie sprawności całego ciała. Ćwiczenia mają charakter mobilizujący, uelastyczniający mięśnie i stawy. Dbamy o prawidłową postawę, wzmocnienie mięśni głębokich i świadomą aktywację MDM....

lokalizacja

   

WIĘCEJ

Polityka cookies

 

WIĘCEJ

PARTNERZY

 

WIĘCEJ
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.